چەن تەمییگ تا سوود فرەتریگ لە وەرزش وەربگرید
2023-10-10T12:42:03+00:00
شەفەق نیوز/ کەسەیل فرەیگ هەس رووژانە گرنگی وە وەرزشکردن دەن باوجی نیەزانن چوین سوود لە وەرزشەگە وەربگرن.
ماڵپەڕ "MAYOCLINIC" چەن تەمیگ دیاریکردیە تا فرەترین سوود لە وەرزشکردن وەربگیریەد ئەویش:
١. خواردن ناشتای تەندروسیگ : ئەگەر لەو کەسەیلید شەوەکیان وەرزش کەید وەلایەن کەم سەعاتیگ زویتر هەڵسەو ناشتای تەندروسیگ بخوە.
٢. راهێنان فرەیگ مەکە: بایەت بزانی فرە راهێنانکردن قەرەبوی ئەوەگ ئەراد نیەکەێد لەدەسد چییە بەڵکم تویش ژانیشد کەێد .
٣.واز لەخوەراکیەیل ناتەندروس بار و دویای دوو ساعەت لە راهێنان ژەمیگ بخوە کاربۆهێدرات و پرۆتین لەناوی بوود.
