ئەنجام پەنج کار لە شەوەکیان بوودە هووکار داوەزیان کیش
2023-04-23T07:06:49+00:00
شەفەق نیوز/ بڕیگ کار دیارکریاگ هەس بایەت بوەسیمنەیان وە ژیان رووژانەمان تا وەبان کیش زیایەی لەش سەر بکەفیمن، چوینکە زیایبوین کیش ئاسانە و کەمەوکردنی گرانە.
وەپای باوەتیگ تەندروسی ماڵپەڕ" healthshots" پەنج کار شەوەکیان ئاشکەراکردیە ک ئەنجامدانیان دەسمیەتی کەمەوکردن کیش زیایەی لەش دەێد، وەیجویرە:
١. گشت شەوەکیانیگ ئاو مڵەما بنووش.
٢. لە ئەنجامدان وەرزش مەوسیە.
٣. خوەد بخە وەر خوەر ئرا دەسکەفتن ڤیتامین D.
٤. واز لە ناشتا نار.
٥. پلان ئەرا خواردن ژەمەگەد بنە، خشتەیگ دروس بکەو ئاگادار ئەو خواردنەیلە بوو ک رووژانە خوەیدەێ.
