گرنگرترین سوودەیل زوی خەفتن

- زوی خەفتن شەو هووکاریگە ئەرا داوزانن کیش لەش چوینکە شەوەکیەگەی زویتر ناشتا خوریەێد کەمتر هەس وە ورسگی کریەد.

- زوی خەفتن هووکارە ئەرا گورجبوین لەش و مێشک، شەوەکیان کەسەگە زوی تێدە خەوەر و چالاکی وەرزشی ئەنجام دەێد ک دەسمیەتیدەرە ئەرا گورجەوکردن لەش و مێشک و تەرکیز و توەنێد وە خاسی ئەرکەیل رووژانەی ئەنجام بیەێد. 

-بیجگە لە سوودەیل لەش، سوودەیل دەروینی دیرێد کەسەگە هەس وە ئارامی دەروینی و وە خاسی وەڕیەوەچگن کارەیلی کەێد، وە یەیش زیاتر دڵنیا بوود و متمانە وە خوەی کەێد، بیجگە لەوەیش هاتی توانای داهێنان زیاتربوود چوینکە وەخت زویتریگ ها دەسی ئەرا هویرەوکردن لە خولیا و هویر.