10 خواردن کە ریگری لە رەقەوبوین خوینبەرەیل کەێد

شەفەق نیوز / پزیشکیگ پسپۆر دەرمان ئاشکرایکرد 10 خواردن توەنن خوینبەرەیل ناو لەش وازبکەن و نەهیلن بوەسیەن.

"ئەحمەد زەکی" پزیشک تایبەت وە دەرمان، لە گرتەڤیدیۆیگ کە لە پێگەی خوەی لە تووڕ کۆمەڵایەتی فەیسبووک بڵاویکردیە، باس لە  ١٠ خواردن کەێد کە خوێنبەرەیل لەش وازکەن نیەهیلن بوەسیەن، کە بریتین لیانە:

١. سیر:

کوومەوبوین کۆلیسترۆڵ ناو خوینبەرەل نیەهیلێد.

٢. ئەنار:

جەڵتەی دڵ و مێشک نیەهیلێد.

٣. نیسک:

سەرچەوەی پۆتاسیۆمە و کۆلیسترۆڵ کەمکەێد.

٤. پرتەقاڵ:

دەوڵەمەنە وە ڤیتامینcو ریشاڵییەیل کە کۆلیسترۆڵ ناو خوێنبەرەیل مژێد و کەمیان کەێد.

٥. بادەم:

سوود ئەرا بیماریەیل  دڵ و نەخوەشی شەکر دیرێد.

٦. ماسی سەردین:

دەوڵەمەنە وە ئۆمێگا-٣ کە ریگری لە رەقبوین خوێنبەرەیل گرێد.

٧. چەوەندەر سوور:

پڕە لە دژە ئۆکسانەیل.

٨. ئاڤۆکادۆ:

وەە هەمانشیوە پڕە لە دژە ئۆکسانەیل کە هەوکردنەیل لەش کەمکەێد.

٩. شۆکۆڵاتە:

ئەمیش دەوڵمەنە وە دژە ئۆکسانەیل.

١٠. زەردەچەوە:

دژە هەوکردنە، هەمیش فشاری بەرز خوین کەمکەێد.